スタッフブログ

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呼吸の意識化で緊張・不安・うつ・ストレスをコントロールする

呼吸の意識化で美と健康を手に入れる

『いつも過度に緊張してしまう』

『不安で夜ぐっすり眠れない』
『職場で過度のストレスを感じる』
『自律神経が乱れている』

そのようなお悩みを抱えている方
実は簡単に解決する方法があります。

呼吸の意識化『鼻呼吸』

誰でも簡単に実践できる呼吸法ですので是非お試し下さい

なぜ呼吸を意識するのが大事なのか?

理由1
マインドフルネスは瞑想の一種でパニック障害やうつ病にも取り入れられているトレーニング法

理由2
緊張時には交感神経が優位になり、呼吸が浅くなるため、ゆっくり呼吸することを意識すると副交感神経が優位になりリラックスできる

理由3
時間と場所を選ばないのでいつでもどこでも即実践可能

得られる三つのメリット

メリット1
呼吸が深く、ゆっくりになりリラックス効果で
緊張や不安がやわらぐ

メリット2
自律神経がコントロールできてストレスが軽減

メリット3
呼吸で酸素が隅々まで行き渡り自然治癒力が増す

簡単マインドフルネス 『鼻呼吸』のやり方

鼻呼吸のやり方
1.椅子に腰かける
2.姿勢を意識する
(目を閉じて、顎を軽く引き、肩の力を抜いて
背筋を伸ばす、手は楽な状態で膝におく)
3.鼻から息を吸い、鼻から吐く
4.3分間継続して行う

 

結論
全集中で鼻の呼吸

 

『身体が変われば、未来が変わる』
『あなたの未来はあなた自身で切り開くもの』

『今、あなたの選択で未来が変わる』